pilka silownia

siłownia jest uzupełnieniem futbolu, który jest moim priorytetem. siatkówka jest bardziej rekreacyjnie i treningi nie są tak ciężkie by nie dało się ich połączyć z innymi. głównie z tych treningach, które mam chodzi o to by nie tracić kontaktu z piłką i bardziej elementy techniczne niż wysiłkowe. sezon futbolu właśnie się skończył i w zasadzie [...]

Już wszystkiego się dowiedziałem. Treningi są 3x w tygodniu (judo) i nawet nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma [...]

Kulturystą też nie chcę być a jednak na siłowni ćwiczę Na takiej samej zasadzie gram w piłę. Moich najlepszych kumpli mam w tym klubie, spotykamy się razem na podwórkowym boisku, gramy itp. . Treningi piłki mamy bardziej profesjonalne niż "małowiejskie" czyli macie piłkę i grajcie. Dbamy o kondycje i o wytrzymałość sportową w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : Nie jakaś super ale nawyki żywieniowe są i [...]

Jak to jaka taka: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia, rower 2-3x ( na razie nie dziala), pilka nozna 1-2x w tygodniu Nawet jakbym ci zapodal wysoka aktywnosc 6-7 dni w tygodniu to dobija do max 3300 Jesli dobrze rozumiem to twoj trening jest pomiedzy tymi posilkami z bananami? Za duzo wegle jesz bez sensownie. Jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : jak najlepiej się wyrzeźbić Staż treningowy na siłowni : około roku ( z tym że nie ćwiczyłem regularnie i nie miałem sprzętu) Uprawiane inne sporty : praktycznie wszystko, najbardziej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 193 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]

Witam, również mam prośbe o ocene planu treningowego Poniedziałek KLATA hantle poziomo 12/10/8/6 skos głową w dół 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10/8 / opuszczanie hantla za glowe 12/10/8/6 krzyżowanie linek na wyciągach 10/10/10/10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 15/12/12/10 przyciaganie linki na wyciagu 15/12/12/10 Sroda barki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko wpc

Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa jest, siła też, za dużo tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. [...]

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(w sierpniu 17) Waga : 56kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawienie swojej sylwetki,rozpoczęcie przygody na siłowni :) Staż treningowy na siłowni : Niesystematyczne chodzenie, zależało czy się chciało czy nie. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze,piłka nożna,siatków Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Staż treningowy na siłowni : teraz 3 miesiące (od 4 lat ćwiczę, ale powiedzmy 4 miesiące w roku) Uprawiane inne sporty : piłka, tenis, rowery, badminton - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna i Paintball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(poziom i skos)+Modlitewnik, sztangielki, sztanga łamana, sztanga prosta krótka (ok 1,80) długa (2,20), Wyciąg [...]

Płeć : mężczyzna  Wiek : 15lat  Waga : 65kg  Wzrost : 185  Cel treningowy : masa  Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami  Uprawiane inne sporty : piłka nożna  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full  Dieta : jest  Przeciwskazania medyczne : brak  Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] SUPLEMENTOW, twój organizm, aż wrze od hormonow i ostatnie czego potrzebuje to jakis bzdurnych supli, ktore ktos ci tam poleca. Wystarczy sam trening FBW, badz ACT, i pilka nozna (jezeli grasz w jakims klubie, to staraj sie ulozyc trening na silowni, tak by nie byl tego samego dnia co silownia). ABS - srabs... Daj sobie spokoj z tym, na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy :